Quel appareil choisir ?
L’automesure tensionnelle recommandée utilise un tensiomètre électronique oscillométrique validé. Le tensiomètre au bras (placé au-dessus du coude) est plus fiable que le tensiomètre au poignet, surtout chez les personnes âgées, les diabétiques et les fumeurs dont les artères périphériques peuvent être calcifiées. Consultez la liste des appareils cliniquement validés mise à jour régulièrement par la Société Française d’Hypertension Artérielle (SFHTA) ou demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.
Les conditions préalables : les 30 minutes qui changent tout
Les conditions dans lesquelles vous mesurez votre tension impactent directement le résultat. Selon les recommandations de la SFHTA et d’Ameli.fr, dans les 30 minutes précédant la mesure :
- Ne pas faire d’exercice physique
- Ne pas fumer
- Ne pas consommer de caféine (café, thé, cola, boissons énergisantes)
- Éviter de manger
- Uriner si nécessaire (la vessie pleine augmente la tension)
La posture : assis, calme, 5 minutes de repos
Asseyez-vous dans une pièce calme et restez assis sans bouger pendant 3 à 5 minutes avant la première mesure. Le dos doit être soutenu, les pieds à plat sur le sol (ne pas croiser les jambes), le bras au niveau du cœur, posé sur une table. Le brassard se place directement sur la peau, 2 à 3 cm au-dessus du pli du coude. Ne parlez pas pendant la mesure.
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Le protocole de mesure recommandé (ESC 2024)
Le protocole actualisé par la Société Européenne de Cardiologie (ESC 2024) recommande de réaliser 2 mesures le matin et 2 mesures le soir, pendant un minimum de 3 jours et jusqu’à 7 jours. C’est la moyenne de ces 12 mesures minimum qui constitue votre valeur de référence en automesure, à transmettre à votre médecin.
En automesure, le seuil diagnostique de l’hypertension est de 135/85 mmHg (contre 140/90 mmHg au cabinet médical). Ces seuils différents s’expliquent par les conditions plus calmes et standardisées de la mesure à domicile. Des applications gratuites validées comme SuiviHTA permettent d’enregistrer vos mesures, de calculer automatiquement les moyennes et de générer un PDF à partager avec votre médecin.
Quand consulter d’urgence ?
Si votre tension dépasse systématiquement 160/100 mmHg, ou si vous ressentez des maux de tête intenses, des troubles visuels, une douleur thoracique, un essoufflement ou un sentiment de malaise lors de la prise — contactez immédiatement votre médecin ou appelez le 15.